План стъпка-по-стъпка за преосмислянето на 2021

От авторите
Социални трансформации
resolutions21
Яну. 03, 2022
Знаем, че в първите дни на новата 2022 година всички бързат да направят или допълнят списъците си със 'resolutions' или да завършат вижън бордовете си, но като дългогодишни участници в тези  "мероприятия" бихме искали да ви посъветваме следното: не избързвайте с плановете за следващите 12 месеца, ако още не сте теглили чертата след последните 12. Какво искаме да кажем? Преди да отпечатате в съзнанието си новите цели, мечти и проблеми, с които да се борите през тази календарна година, е много полезно да си направите равмосметка за действията, последствията от тях, обратите и изненадите на предходната. За целта ви предлагаме план стъпка-по-стъпка за преосмислянето на 2021! 

Основното при съставянето на т.нар. годишно отражение е осмислянето на отминалите събития с помощта на спомени, разпознаване на определени модели, наблюдаване на грешки, падения, растежи и най-вече - осъзнаването на това колко благодарни трябва да бъдем за това, което имаме. Но без повече приказки: проследете следните 5 стъпки при съставяне на равносметката си за 2021, надяваме се да са от помощ:

Началото...
Преди да започнете, уверете се, че душата ви е вярната честота - не се насилвайте да правите нещо, което умът ви не желае в този момент. Ако все пак усетите, че моментът е настъпил, настанете се удобно, набавете си провизии поне за няколко часа напред и отделете това време само и единствено за себе си; изолирайте външния свят и блуждаещите мисли.

Заровете се надълбоко в чувствата си. Опитайте се да бъдете максималко откровени със себе си, дори да не е лесно. Колкото повече дълбаете, толкова повече ще научите!

Бъдете нежни. Миналото вече е минало. Правете си изводи, но без да бъдет прекалено груби със себе си. 

Ето, че стигнахме и до същинската част:

Стъпка 1. Обърнете се назад през годината и запаметете най-смислените моменти
Прегледайте календара, дневника си, запазени снимки и синтезирайте пиковите моменти през годината си (позитивните) и най-ниските точки (предизвикателствата) в емоционален план. Ако не упражнявате джърналинга си редовно, това ще се окаже доста трудна и времеемка задача, но е съществена стъпка от процеса.

Стъпка 2. Какво отразяват възходите и спадовете?
Възходи. Какво правихте? Къде отидохте? С кого бяхте?

Наблюдавате ли повтарящи се модели? Отделете момент, за да се отблагодарите за всички "пикови" моменти, които сте преживели през годината.

Спадове. В това влакче на ужасите, което наричаме изминалата година, е съвсем обяснимо, ако някои от плановете не са минали точно "по план". Замислете се над тези моменти, за да откриете вътрешния си мир, израстване, покой, нужната доза, за да продължите напред.

Изберете няколко от тези най-ниски точки и се запитайте: имах ли реален контрол над тази ситуация?

Ако отговорът ви е ДА -> запитайте се какво трябва да направите различно следващия път, когато нещо подобно се случи.
Ако отговорът ви е НЕ -> опитайте се да направите така, че душата ви да намери покой със случилото се.

Стъпка 3. Откроете 6 ключови сфери в живота си
В ретроспекцията си, уверете се, че правите ревизия на следните сфери: Ум, Тяло, Душа, Работа, Развлечения и Любов.

Ум: В кои моменти се чувствахте най-възприемчиви, ангажирани и интелектуално предизвикани? 
Тяло: Кога почувствахте тялото си здраво, подхранено и силно?
Душа: Кога бяхте в мир със себе си и се чувствахте свързани със света наоколо?
Работа: Отбележете моментите, в които се чувствахте заинтересовани и удовлетворени от работата си.
Развлечения: Кои развлечения ви донесоха особена наслада и радост?
Любов: Какви чувства оставиха у вас тази година връзките?

Правейки си изводи от всичко изброено, какво бихте искали да промените през 2022?

Стъпка 4. Хитовете на 2021
Целта на тази стъпка е да отговорите с малко думи - първите, които ви идват наум...

Любима/и песен/ни: ___________
Любима/и книга/и: ___________
Любим/и филм/и и предаване/ния: ___________
Любимо/и ястие/я: ___________
Любимо/и място/места, които сте посетили: ___________
Тази година бях най-вдъхнове/а от: ___________
Изминалата година в една или две думи: ___________

Стъпка 5. Поглед напред
Сега отделете няколко минути за поглед напред. Кое е това, което най-силно очаквате през идната година?

И ето, че преосмислянето е изпълнено! Надяваме се, че ще намерите тези стъпки за полезни, правейки равносметка на отминалата година.

Дори и в момента да ви се струва като "прекалено много", усилието категорично си заслужава. Перспективата и прояснението, които идват с тази равносметка, имат силата да променят животи... или поне предстоящата година. 

Пожелаваме ви множесто моменти на яснота и чистота в равносметките ви за 2021!